Осталось всего несколько дней и нас поглотит новогодняя чехарда. Новогодние праздники – это особенное время. Мы начинаем готовиться к ним задолго до их наступления. Кто-то продумывает меню, кто-то список гостей, кто-то начинает запасаться подарками, кто-то просто предвкушает, как будет проводить новогоднюю ночь. В общем, каждый из нас, так или иначе, оказывается вовлеченным в предновогодний и новогодний ажиотаж. Но, как бы долго не готовились мы к этим праздникам, проносятся они так же быстро как зимняя вьюга. Вьюга проходит, а мы остаемся и возвращаемся к нашим привычным, повседневным делам и обязанностям.

То как мы провели новогодние праздники, напрямую влияет на то, как быстро и легко мы сможем вернуться к рабочим будням.

Именно поэтому многие люди не слишком любят новогодние выходные, так как после них сложно собраться с духом. Причина этому не столько их количество, сколько то, как мы их коротаем. После обильных застолий, веселых развлечений и банального ничего неделания действительно трудно настроить себя на рабочий лад. Трудно, но надо! Я надеюсь, что эти советы хотя бы немного помогут облегчить этот процесс, сделают его плавным и оградят вас от перенапряжения в первую трудовую неделю после праздников.

 

Как избежать стресса от выхода на работу после праздников: рекомендации психологов

 

Как вернутся в строй после новогодних праздников

 

Начните готовиться к выходу на работу еще в выходные дни:

  • Не посвящайте все ваши праздничные дни застольям, просмотру телевизора или праздному лежанию на диване. Выход на работу после долгого бездействия – это сильнейший стресс для организма. Это касается как физиологии, так и психологии. Не забывайте об активном образе жизни. Проведите ваше свободное время с пользой. Ведь отдых, это не лежание на диване, а смена сферы деятельности.
  • Начните новый год по-новому. Почему бы не заняться собой, вместо того чтобы участвовать в шумных застольях и объедаться. Отличный вариант – спорт.
  • Не забывайте о режиме. Это было бы идеально, но постарайтесь хотя бы к середине праздников вспомнить о своем режиме. Ложитесь и вставайте пораньше. Иначе вам будет очень сложно заставить себя лечь раньше накануне и проснуться рано на работу.
  • Готовьте организм. Снимите усталость от выходных и праздничных дней при помощи расслабляющих ванн с солью и эфирными маслами. Накануне рабочего дня отдыхайте эмоционально.
  • Диета. После праздников стоит придерживаться легкой диеты. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, уменьшите порции, пейте зеленые и травяные чаи. Это поможет вашему организму легче войти в привычный ритм жизни.

Правильно начинайте свою первую трудовую неделю:

  • Плавное возвращение. Чтобы для организма не стало полной неожиданностью возвращение в полноценный рабочий ритм, нужно подготовиться к этому заранее. Самое простое, за пару дней до выхода на работу проверьте рабочую почту и текущие задачи. Ознакомьтесь с важными новостями, определите приоритеты или план важных задач на первую рабочую неделю. Это поможет вам избавиться от синдрома «с корабля на бал».
  • Не старайтесь выполнить все сразу. Категорически не следует хвататься за все подряд сразу же в первый рабочий день после праздников. Не спешите разгребать недоделанные дела прошлого года, не назначайте как можно больше встреч, не уходите с головой в рутину. Самое лучшее, это определить для себя несколько самых важных задач, требующих немедленного решения и посвятить свое рабочее время именно им.
  • Подумайте о своей работе и о себе в ней. Самое лучшее время, для того чтобы вспомнить самые приятные аспекты своей работы, это первые рабочие дни после праздников. Часто рутина заставляет нас забывать о том, почему мы выбрали именно эту профессию, и что нас привлекло в этой сфере деятельности. Мы выгораем, и уже наша работа не приносит удовольствия, даже если когда-то она была вожделенной. Она перестает нас радовать, хочется все бросить, уволиться, сбежать на необитаемый остров… Просто напомните себе о том, за что вы любите свою работу.
  • Не перерабатывайте. Не засиживайтесь на работе. Это не место для ночного сна. Выбросьте мысли о сверхурочных переработках, отработках, доработках и так далее. Даже если вы привыкли работать допоздна, не вгоняйте свой организм в стресс хотя бы в первые дни после праздничного отдыха.
  • Берегите свои полезные привычки. Выход на работу после праздников, это не повод чтобы забывать о своих хобби, игнорировать привычные занятия спортом даже на время. Это поможет вашему организму легче справиться со стрессом, не выбиться из привычного режима.

 

Как защитить свой организм в новогодние праздники: рекомендации докторов

 

Как вернуться в строй после новогодних праздников

 

Не секрет, что новогодние праздники славятся шумными и обильными застольями. Не только чрезмерное потребление жирной, калорийной пищи приносит вред нашему организму, но и избыточное употребление алкоголя. Несмотря на то, что алкоголь не является исключительным средством для хорошего времяпрепровождения, веселиться можно и без него, но, даже те, кто не склонен к употреблению спиртных напитков и абсолютно к ним равнодушен, в новогоднюю ночь не пренебрегают бокалом шампанского. А именно с него все и начинается!

Вот несколько советов, которые помогут минимизировать пагубное влияние алкоголя, если вы все-таки планируете выпивать на новогодние праздники.

  • Если хотите встретить новый год весело и без последствий для вашего здоровья не употребляйте алкоголь заранее. Проводы старого года – это тоже заранее. Начните его провожать не ранее 23-00. Не смешивайте спиртные напитки разных градусов в чистом виде. Пейте только качественный алкоголь. Употребляйте спиртное маленькими глотками, так вы сможете контролировать степень опьянения.
  • Не употребляйте алкоголь ежедневно и в больших дозах. Для справки: по статистике, в период новогодних праздников количество людей, обращающихся к наркологам или медицинской помощи по выходу из состояния запоя, которые не страдают алкоголизмом, возрастает на 40-50%.
  • Чтобы быстро прийти в себя после новогодней ночи, прежде всего, необходимо выспаться. Во-вторых, нужно восстановить объем жидкости в организме и баланс электролитов. Это помогут сделать такие напитки, как отвар из сухофруктов, ромашковый или мятный чай, минеральная вода, рассол. Так же рекомендованы физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. И, никаких бань и перееданий. Это все поможет вам избавиться или облегчить неприятные ощущения после употребления алкоголя (тошноты, головной боли, жажды, разбитости). Помните, что тяжелое состояние похмелья, это повод обратиться к врачу, так как оно может быть опасно не просто для здоровья, но и для жизни.
  • Не употребляйте алкоголь натощак. Во время застолья употребление спиртного совмещайте с достаточным, но не излишним, приемом пищи. Лучше, если это будут фрукты, овощи, нежирное мясо или рыба. Эти продукты повышают уровень эндорфинов и нейромедиаторов, которые являются предшественниками гормонов радости.
  • Вывести токсины из организма помогут абсорбенты. Улучшат пищеварение и снимут нагрузку с ЖКТ ферменты поджелудочной железы. Снизят интенсивность опьянения препараты янтарной кислоты. Такие препараты можно принять до употребления и для восстановления после праздника.

 

В совокупности эти нехитрые рекомендации помогут вам весело и легко провести праздничные дни и вернуться к вашим рабочим обязанностям без стресса для вашего организма.

Я хочу пожелать вам весело встретить праздники, которые запомнятся не только застольем, но и теплым, душевным временем, проведенным в кругу близких вам людей!

С наступающими праздниками!